Chaque fois que vous soyez gênés de votre régime alimentaire pour quelques bouchées supplémentaires, nous vous apportons cet exercice qui vous aidera à brûler une centaine de calories en seulement cinq minutes. Une alimentation saine conseille une consommation alimentaire réduite de 500 à 600 calories par jour, ce qui est également très important de savoir.
Des collations populaires qui sont de 100 calories:
1/4 œuf bouilli et des tranches de pain grillé
80 g de mûre
1/4 croissant
Une pomme et une poignée de raisins
Une boule de crème glacée
2 dl de jus d’orange
4 pêches
Un demi-verre de bière
Une cuillerée à soupe de graines de tournesol
27 g de fraises
Les besoins énergétiques quotidiens moyens des hommes sont entre 2200 et 2500 kcals, pour les femmes 1800-2100 kcals sont «assez». Si vous exercez régulièrement, vous pouvez vous permettre même 3000-6000 kcals si vous êtes un homme ou 2500-4000 kcals si vous êtes une femme. Allumez le chronomètre et exercez!
