Chaque fois que vous effectuez une recherche sur Internet pour un plan d’alimentation, vous aurez toujours à venir à travers des plans de régime qui sont adaptés à la culture occidentale. Si vous êtes un Indien et vous avez passé la majeure partie de votre vie en Inde grignotant sur la grande variété d’aliments indiens, il est très difficile pour vous de suivre le plan de régime alimentaire américain qui aidera à réduire le poids. Voici un tableau de régime de perte de poids indien qui vous devez suivre pour jeter les kilos en excès de votre corps facilement.
Plan indien pour perdre du poids:
En suivant ce guide, vous serez en mesure de limiter votre consommation d’aliments à seulement 1200 calories à 1300 calories par jour et par conséquent, vous vous sentirez plus léger après quelques semaines. Le menu régime végétarien est le suivant:
Tôt le matin (7 heures):
Un verre d’eau tiède avec du citron (0 calories).
Une tasse de thé avec du lait écrémé, sans sucre et 2 biscuits (90 calories)
Petit-déjeuner (8 heures):
2 froments rôtis ou chappattis + ½ tasse de sauce Panner (tofu est meilleur) (330 calories). Ou une plaque d’upma du pain brun et une tasse de lait écrémé (300 calories).
En milieu de matinée Snack: (10h30):
Une banane ou 20 raisins ou ½ tasse de melon (50 calories).
Déjeuner (13 heures):
1 tasse de riz brun (200 g) + ½ tasse de légumes mélangés + une petite cuvette de raitha + 1 bol de salade de légumes (345 calories).
Soir (16 heures):
Beurre de lait 1 verre ou une tasse (35 calories)
Dîner (20 heures):
2 froments rôtis ou chappattis + 1 bol de soupe aux légumes + 1 bol de salade (370 calories)
Le total de calories que vous consommerez dans ce régime végétarien est d’environ 1220 calories.voir la page suivante
