L’exercice régulier est essentiel pour le maintien d’une santé optimale, et il offre d’innombrables avantages. Pourtant, la partie difficile dans l’exercice est le commencement.
Nous vous proposerons un plan de 10 semaines d’exercice sur une base quotidienne, qui vous aidera à brûler les graisses, construire la masse musculaire et améliorer la santé.
Vous n’avez pas besoin d’aller à la salle de gym pour suivre ce plan de séance
d’entraînement. Préparez-vous, vous allez brûler les graisses, construire le muscle, et être en parfait état!
Lundi
Squat (20)
S’assoir contre le mur (25 secondes)
Planche (15 secondes)
Les pompes (5)
S’assoir contre le mur (35)
Étranglements (25)
Les fentes (15)
Redressements assis (10)
Coups de talon (10)
Mardi
Squat (10)
Étranglements (20)voir la page suivante
