La plupart d’ entre nous savent que l’obtention d’une bonne nuit de sommeil est une question très importante, mais trop peu d’entre nous réussissent à parvenir aux heures suffisantes pour un bon sommeil. Ce qui peut refléter négativement, sur notre santé et notre bien être.
Parfois on complique encore les choses, par la prise de certains stimulants comme le café et les boissons de l’énergie, ou par l’exposition aux lumières, y compris celles des appareils électroniques, ce qui peut interférer avec notre « rythme circadien » ou un sommeil naturel / cycle de sillage.
Les besoins de sommeil varient selon les âges et ils sont particulièrement touchés par le mode de vie et de la santé. Pour déterminer la quantité de sommeil dont vous avez besoin, il est important d’examiner les facteurs de vie affectent la qualité et la quantité de votre sommeil tels que les horaires de travail et le stress.
Pour obtenir le sommeil dont vous avez besoin, vous devez regarder le tableau dans son ensemble.voir la page suivante
