Le régime alimentaire basé sur le sucre, les graisses et les hydrates de carbone est la cause principale de l’excès de poids. Généralement, les gens ne savent pas combien de sucre ils consomment pendant la journée surtout parce qu’ils ne savent pas que les aliments qu’ils mangent contiennent du sucre. Il en résulte un poids excessif, des changements d’humeur fréquents, une insomnie, une fatigue et une désorientation.
Manger des quantités élevées de sucre à long terme augmente le risque de développer des maladies graves, y compris le diabète, le cancer du sein et les maladies coronariennes. Lorsque nous consommons du sucre, le corps l’utilise pour le transformer en énergie. Cependant, une consommation élevée de sucre provoque l’accumulation de l’excès de sucre dans le sang. Par conséquent, il est recommandé de contrôler votre consommation de sucre.
Voici un moyen simple de réguler vos taux de sucre dans le sang et de vous protéger contre un certain nombre de problèmes de santé graves:
Jour 1
Petit-déjeuner: une tasse de farine d’avoine avec des graines, des amandes ou des baies ou 3 œufs brouillis
Snack: une tasse de noix
Déjeuner: poitrine de poulet bouillie et une portion de graines de citrouille, d’amandes ou de haricots légèrement cuits
Dîner: champignons et poissons cuits ou saumons au brocoli
Jour 2
Petit déjeuner: le même que pour jour 1
Snack: une tasse de noisette
Déjeuner: courgette à la sauce au poivre et au citron
Dîner: haricots, légumes cuits ou morue au four et toasts
Jour 3
Petit déjeuner: le même que pour jour 1 et 2
Snack: une tasse de noisette
Déjeuner: poitrine de poulet rôtie avec sauce au citron ou poulet au four avec des olives noires, du thym et des oignons.
Dîner: soupe aux oignons ou aux pâtes au basilic, champignons et sauce tomate (vous pouvez également ajouter de la viande)
Il est recommandé de consommer exclusivement du thé ou de l’eau, ou une tasse de café par jour, sans sucre.
