Voici comment activer les hormones brûlantes des graisses en seulement 3 étapes

Il n’y a pas de grandes philosophies derrière une perte de poids saine et réussie. Tout se résume essentiellement à éliminer le sucre, à manger beaucoup de légumes, en particulier les haricots, à consommer uniquement des protéines végétales et à augmenter l’apport en huile/graisse saine. À la suite d’un horaire de travail serré composé de 3 petits repas et d’éviter les repas après 19 heures, il fait également une grande différence. Le dernier, mais pas le moindre, faites un entrainement léger peut augmenter vos résultats de perte de poids ainsi.

Maintenant, pas beaucoup de gens sont conscients que le gain de poids malsain est souvent le résultat d’hormones travaillant dans votre corps. Par exemple, l’hormone du stress a été associée de façon répétée au gain de poids, à la surconsommation et à l’obésité. Mis à part des facteurs tels que le stress et la génétique, la nourriture que vous mangez est principalement responsable de la façon dont vos hormones fonctionnent. Ce schéma en 3 étapes peut vous aider à maintenir vos hormones de poids dans l’équilibre tout en activant vos hormones brûlantes et en perdant du poids de manière saine.

Étape 1#

Mettez tous les types de sucre à côté
La chose la plus importante que vous devez avoir à l’esprit lorsque vous prévoyez de perdre les kilos supplémentaires que vous avez est le rôle négatif que les glucides jouent sur vos objectifs de perte de poids. D’une part, les dépôts de glucides que vous ingérez avec des aliments riches en sucre, y compris les légumes à l’amidon, l’alcool, les biscuits, les bonbons, les aliments transformés avec du sucre ajouté apportent une énergie facile que votre corps utilise au lieu de brûler vos réserves de graisse. Ainsi, la réduction de tous les carburants de votre alimentation est un must!
Important: Vous ne pouvez pas passer à l’étape 2 jusqu’à ce que vous ayez terminé l’étape 1.

Étape 2#
1. Augmenter votre consommation de légumes

Augmentez votre consommation de légumes par jour, en particulier les légumes verts et les haricots. Les légumes crus et verts à la vapeur nécessitent plus de calories ou d’énergie pour digérer, ce qui est parfait pour tout régime de perte de poids. De plus, leur teneur élevée en fibres est excellente pour le nettoyage intestinal. Pour des résultats optimaux, vous pouvez en avoir des jus pour le petit-déjeuner et de grandes salades pour le déjeuner et le dîner.
2. les jus de légumes comme alternative

Le jus de légumes est également bénéfique pour la perte de poids, mais lorsqu’ils sont épuisés de fibres, les légumes à base de jus ne sont pas aussi épurés que les produits frais. Des verts foncés tels que le céleri, le chou, le persil et les épinards sont particulièrement recommandés pour ceux qui traitent des problèmes de glycémie. Pour ajouter plus de protéines à votre jus, utilisez des asperges, des haricots et du chou-fleur. Si vous souhaitez adoucir le goût, le meilleur choix est la chaux par opposition aux carottes, betteraves ou pommes. En ajoutant 6 cuillères à soupe des graines de chanvre et 2 cuillères à soupe des graines de lin fraîchement moulues dans votre jus peuvent être une excellente alternative pour un repas.

3. Consommer uniquement des protéines végétales et utiliser de l’huile ou de la graisse saine

Un autre changement alimentaire important consiste à remplacer toutes les protéines animales par des légumineuses comme les haricots et les lentilles. L’huile de coco est une excellente alternative au beurre et l’huile d’olive à l’huile de tournesol. Vous devriez également réduire graduellement les glucides à partir de légumes tels que le riz et d’autres grains entiers à la moitié d’une portion.

Il est bon de savoir que votre corps dépend des protéines pour créer de nouveaux muscles et tissus pendant l’exercice. En outre, les protéines et l’huile (graisse) vous conservent plus longtemps tout en freinant les mauvaises envies. C’est pourquoi vous devriez inclure de l’huile saine et une bonne partie de la protéine avec chaque repas. Si vous ne le faites pas, vous commencerez à craindre des glucides car vous aurez une déficience en éléments nutritifs. Cela n’entravera que vos résultats de perte de poids.


Étape 3#

Suivez un horaire de restauration
Lors de la perte de poids, il est très important d’entraîner votre corps et votre mental à ne pas craindre pour la nourriture après 19 heures. 5 ou 4 heures est le dernier horaire que vous devriez avoir un repas. Aussi, manger 3 petits repas ou 2 repas et une salade pour le dîner est tout dont votre corps a besoin pour brûler de la graisse efficacement. Vous devez remplacer toutes les boissons sucrées, y compris les jus de fruits naturels, avec de l’eau de citron ou des tisanes entre les repas.

N’oubliez pas que le fait de sauter des repas ne vous fera aucun bien. Vous pouvez opter pour un petit-déjeuner tardif ou un dîner tôt. Cuisiner vos repas, manger lentement et s’arrêter lorsque vous vous sentez plein est fortement recommandé.
Important: cette phase peut vous prendre quelques semaines ou même un mois.
Étape 4 # (Facultatif)
Entrainement de poids léger
Faire 30 minutes tous les autres jours

Enfin, mais pas la moindre, une autre chose importante lors de la perte de poids est d’ajouter de l’exercice léger, car cela stimule encore davantage la combustion de vos réserves de graisse. Même 30 minutes d’exercice tous les deux jours aidera votre corps à créer de nouveaux muscles à partir de protéines qui activent la combustion de vos réserves de graisse.

Vous pouvez inclure d’abord un exercice cardio de 10 minutes, comme courir ou faire du vélo pour vous réchauffer et augmenter votre fréquence cardiaque et votre musculation pour créer du muscle. Faites au moins deux ensembles de chaque reposant pendant 1 à 2 minutes entre les ensembles. Faites les uns avec les autres jusqu’à ce que vous sentez une certaine contrainte musculaire (travaillez-le).

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