Les 10 meilleurs exercices à faire à la maison pour perdre du poids rapidement

Il peut être extrêmement difficile de faire votre exercice au cours d’une semaine de travail chargée, mais en réalité, ça n’a pas à l’être si vous choisissez judicieusement vos exercices !

Cette liste va pour la qualité et la quantité. Ces 10 exercices contiennent de nombreuses options pour éliminer la graisse du corps et optimiser votre condition physique sans avoir à aller dans un gymnase.

  1. Burpees : Ce mouvement est un classique mais il est facile de ne pas le faire correctement.
  2. La presse (toutes les variations) : L’avantage de cet exercice est qu’il fonctionne avec tous les principaux groupes musculaires de votre corps.
  3. La planche : Il s’agit d’un excellent geste qui ne concerne pas seulement le noyau, mais tout votre corps. Nombre de personnes effectuent ce déplacement de manière incorrecte.
  4. Fentes sautantes : Ce mouvement n’aura peut-être pas l’air mauvais au premier abord, mais il fera vraiment sentir à vos jambes une brûlure. C’est aussi génial pour entraîner votre équilibre.
  5. Squats de poids corporel
  6. Les alpinistes
  7. Pont à une jambe
  8. Twists russe.
  9. Ascenseurs morts.
  10. Tarauds d’épaule.

Vous pouvez assembler les 10 mouvements

Ces dix exercices étonnants vont cibler tous les muscles du corps et vous aider à obtenir l’apparence raffinée dont vous rêviez. Essayez de créer un mini-circuit avec trois des exercices ci-dessus exécutés en une minute pour une journée. Ensuite, sélectionnez un autre trio le prochain jour. Vous pouvez le faire cinq jours par semaine pour une couverture corporelle totale !

Pour commencer, visez environ quatre circuits par session avec des périodes de repos d’une minute. Travaillez ensuite à en ajouter et à réduire votre temps de repos.

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