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Voici 6 façons étonnantes de faire la sieste pour améliorer sa santé

Vous vous sentez fatigué l’après-midi? Ne la combattez pas. Faites une Sieste. Voici pourquoi:

  1. Six minutes pour améliorer la mémoire. C’est remarquable, mais ça marche. Six minutes d’oubli suffisent pour améliorer la mémoire à long terme, explique Gizmodo. Alors la prochaine fois faites une sieste de six minutes. Vous pourriez être surpris par combien votre mémoire est renforcée.
  2. Vingt minutes pour de meilleures réactions.

Selon la National Sleep Foundation, 20 minutes sont le moment idéal pour faire la sieste pour renforcer la vigilance et améliorer les fonctions motrices.

  1. Trente minutes pour inverser une nuit de mauvais sommeil.

CBS News rapporte qu’une étude a révélé qu’une “sieste de 30 minutes pouvait inverser l’impact hormonal d’une nuit de sommeil médiocre”. Bien que cela puisse sembler monumental, CBS News avertit qu’il est dangereux d’en faire une habitude. Le manque de sommeil est lié à une série de problèmes de santé, notamment l’obésité, l’hypertension et la dépression.

  1. Quarante-cinq minutes pour abaisser la tension artérielle.

Selon Gizmodo, une sieste de 45 minutes aurait pour effet puissant de faire baisser la pression artérielle et de stimuler le système cardiovasculaire en période de stress.

  1. Soixante minutes pour résoudre un problème.

Si vous ne pouvez tout simplement pas trouver la réponse, fermez les yeux et réglez votre alarme de 60 à 90 minutes. Selon la National Sleep Foundation, le moment est idéal pour nouer de nouvelles relations et résoudre des problèmes créatifs.

  1. Quatre-vingt dix minutes pour la créativité.

Un cycle complet de sommeil dure 90 minutes. Si vous pouvez presser à temps pour une “sieste épique”, Gizmodo dit que vous pouvez expérimenter une poussée de créativité. Vous renforcerez également votre santé émotionnelle et votre mémoire procédurale.

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