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Comment les graines de chia vous aident-elles à perdre du poids?

L’obésité est l’un des principaux problèmes auxquels les gens sont confrontés aujourd’hui et la plupart du temps, il leur semble très difficile de se mettre en forme. Les graines de chia constituent une méthode naturelle pour réduire le poids corporel et être en meilleure forme. Les graines de chia sont connues pour appartenir à la famille de la menthe et sont originaires du Mexique. Au fil des ans, les gens les ont utilisées et trouvées assez efficace. C’est l’un des moyens connus pour perdre du poids. Lisons pour savoir comment les graines de chia sont efficaces pour perdre du poids.

Un certain nombre de recherches ont été menées sur les graines de chia pour la perte de poids.

Les graines de chia favorisent la perte de poids en vous gardant rassasié plus longtemps car elles sont riches en fibres.

Selon une étude menée en 2015, un apport quotidien de 30 grammes de graines de Chia aide le corps à réduire le poids et les facteurs de risque.

Outre la perte de poids, les graines de chia sont utiles pour garder un cœur en bonne santé, car elles sont riches en acides gras oméga-3 et en antioxydants.

Comment utiliser les graines de chia pour perdre du poids:

  1. Graines de chia et eau pour perdre du poids:

C’est l’une des choses les plus courantes que les gens prennent pour réduire leur poids. Les graines de chia mélangées à de l’eau constituent un régime alimentaire sain et très efficace. Ce mélange regorge d’éléments nutritifs et favorise la digestion. La science derrière le régime est qu’il supprime l’appétit naturel, car il est rempli de protéines et d’autres nutriments importants.

Ingrédients:

Graines de chia

Eau

Temps de préparation: 10 minutes.

Procédure:

Ajouter quelques cuillères à café de graines de chia (selon votre souhait, mais 3-4 normalement) dans un bol.

Ajouter de l’eau et bien mélanger.

Laissez la solution pendant 10 minutes avant de la boire, car les graines de Chia gonflent.

Buvez cette solution.

Comment ça marche? C’est un aliment sain, riche en nutriments, qui supprime l’appétit inutile.

Temps de répétition: Vous pouvez le prendre tous les jours, sinon une fois tous les deux jours est également bon.

Astuces: arrêtez-vous si cela ne vous convient pas.

  1. Graines de chia et graines de lin pour perdre du poids:

Les graines de lin constituent également une approche magique pour la perte de poids qui a été fortement utilisée ces dernières années. Les graines de chia et les graines de lin ensemble sont un moyen puissant pour réduire le poids.

Ingrédients:

Graines de chia

Fruits

Graines de lin

Crème

Temps de préparation: environ 10-15 minutes.

Procédure:

Ajoutez de l’eau à deux cuillerées à thé de graines de chia.

Deuxièmement, faites bouillir une tasse de lait faible en gras et ajoutez la crème une fois cuite.

Ajoutez 3-4 cuillerée à thé de graines de chia et ensuite de fruits (banane, raisins et fraises – 1 c. à thé chacun)

Ajoutez 4 cuillères à café de crème pâtissière et 1 cuillère à café de graines de lin.

Gardez-le au réfrigérateur pendant quelques minutes et il est prêt.

Manger à loisir.

NOTE: Comme il s’agit d’un repas de triche, vous n’êtes pas censé le prendre tous les jours.

Comment ça marche: Les graines de lin et les graines de chia sont réputées pour leur perte de poids. Le repas donne de l’énergie et aide à perdre du poids.

Temps de répétition: Peut être pris une fois par semaine.

Conseils: Si l’eau du matin avec des graines de lin ne vous convient pas, vous pouvez aussi les prendre rôties.

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