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6 excuses de perte de poids que vous devez cesser de faire

Excuse n ° 1 : “Je n’ai pas le temps de cuisiner des repas nutritifs.”

Solution: gagnez du temps sur la préparation des repas sans compromettre la nutrition en achetant des articles pratiques tels que poulet rôti, fruits et légumes surgelés et produits prédécoupés.

Excuse n ° 2 : “Je n’ai pas le temps de faire de l’exercice.”

Solution: déterminez comment vous utilisez votre temps pour déterminer quand vous pouvez insérer un exercice dans votre emploi du temps, explique Michelle Blakely, présidente de l’entreprise de formation personnelle Blakely Fit. Vous pouvez découvrir que vous vous détendez chaque soir devant la télévision pendant plusieurs heures. Avant de vous détendre sur votre canapé, faites 30 minutes de vélo. Blakely suggère également de commencer la matinée par une séance d’entraînement, qui préviendra toute excuse ou tout conflit d’horaire pouvant survenir ultérieurement.

Excuse n ° 3: “Je n’ai pas accès à un gymnase.”

Solution: L’exercice physique ne doit pas coûter cher. Pensez à marcher autour de votre quartier tout en pompant vos bras, à un rythme qui vous essouffle légèrement. Vous pouvez aussi organiser votre propre cours de conditionnement physique à la maison: dansez dans votre salon, transpirez et essayez des exercices simples comme le poids d’un corps, comme des pantins ou des fentes.

Excuse n ° 4 : “Les aliments sains sont chers.”

Solution : Samantha Cassetty, diététiste professionnelle, a des idées fausses sur le prix des aliments sains. Remplissez votre réfrigérateur et votre garde-manger de produits (frais ou congelés), de céréales complètes et de protéines maigres telles que les œufs, les haricots et le poisson en conserve. Ces choix satisferont mieux votre faim que le fast-food ou les plats surgelés; et ils ne sont pas aussi chers que vous le pensiez. Ne pas faire le plein d’aliments nutritifs peut mener à une collation spontanée, ce qui ajoute plus de calories.

Excuse n ° 5 : “Les régimes me laissent insatisfait.”

Solution : Considérez la qualité plutôt que la quantité de kilojoules consommés, dit Cassetty. Calmez la sensation de faim en mangeant des repas équilibrés: produit associé à des sources de protéines maigres (yaourt grec, thon, poulet, œufs ou haricots). Certaines personnes confondent soif et faim, alors restez hydraté.

Excuse n ° 6 : “Je suis tellement en forme.”

Solution : Si vous vous sentez limité par votre condition physique, pensez aux autres moments où vous avez persévéré pour atteindre un objectif. Trouvez un ami qui essaie aussi de retrouver la santé et entourez-vous de modèles positifs qui vous garderont motivés, dit Blakely.

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