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Pour vous les femmes- Les meilleurs exercices pour perdre de la graisse du ventre rapidement à la maison!

L’été est presque là, et il vaut mieux trouver un moyen de s’adapter à votre maillot de bain préféré. Admettez-le – il n’y a rien d’attrayant sur ce muffin top, alors essayez de le perdre du poids dès que possible.
La graisse abdominale crée un sol parfait pour le développement de nombreux problèmes de santé. Être plus actif est d’une importance capitale, et nous vous offrons 10 activités brillantes pour vous aider à perdre votre ventre “doux”.
Crampes

Faire des crampes est l’un des moyens les plus efficaces pour faire fondre les graisses abdominales. Allongez-vous sur le Beck, pliez vos genoux et maintenez vos pieds à plat sur le sol. Gardez les bras croisés sur votre poitrine, inspirez et élevez votre corps. Exhaler. Inspirez lorsque vous apportez votre corps à la position initiale. Répéter. Faites 2-3 sets tous les jours.
Crampes inverses
Les crampes inverses fondent les graisses abdominales faibles, ce qui est idéal pour les femmes.
Jogging
Des exercices de jogging dans le processus de fusion des graisses. Les études ont montré qu’il est plus efficace que l’haltérophilie.
Campes tournantes
Ce sont des exercices intensifs d’abdos. Faites 2-3 séries de crampes tournantes tous les jours.
Planche
Les planches sont les meilleures de leur genre. Celles-ci emploient votre abdomen, vos hanches et votre bas du dos. Allongez-vous sur votre ventre, puis élevez votre corps, et soutenez-le sur les coudes et les orteils. Gardez votre corps en ligne droite. Maintenez cette position pendant 30 secondes.
Croissance du côté médian
Ceci est assez similaire à la routine crampe tournante. Cela fonctionne sur les muscles latéraux de votre ventre. Faites 10 répétitions et 2-3 séries tous les jours.
Vélo
Vous n’avez pas besoin de vélo pour profiter des avantages. Tout ce que vous avez à faire est de se coucher sur le dos, de garder les bras alignés sur votre corps et d’imiter le mouvement de la bicyclette. Il semble simple, n’est-ce pas?
La marche
Ce type d’exercice est un favori absolu lorsqu’il s’agit de la fonte des graisses. Mangez bien et marcher à un rythme régulier pendant 30 à 45 minutes, 4-5 jours par semaine. C’est excellent pour les débutants.
Activités des ménages
Passez plus de temps dans votre jardin. C’est le moins que vous pouvez faire si vous n’avez pas vraiment envie de faire de l’exercice.
Abaissement des jambes en haut et en bas
Allongez-vous sur le sol et élevez vos jambes vers le plafond. Croisez vos genoux et inspirez-les. Élevez votre haut du corps. Faites 12-16 répétitions et 2-3 séries tous les jours.

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