10 minutes de cet exercice brûleront plus de calories que 30 minutes de jogging

Beaucoup de gens ne peuvent tout simplement pas commencer à exercer régulièrement, car ils trouvent l’exercice terne, difficile ou terrifiant. D’autres souffrent de douleurs articulaires, de blessures, de mauvais genoux ou de pieds endoloris.
Cependant, si vous êtes un de ces derniers, nous avons de bonnes nouvelles: il y a un exercice de 10 minutes qui vous aidera à brûler encore plus de calories!
Et tout ce dont vous avez besoin est une corde à sauter! Cet exercice offre de nombreux avantages, tels que:
Un exercice du corps entier:

Cet exercice ne tonifiera pas vos muscles des jambes seulement, mais il fonctionnera également sur vos abdominaux, vos jambes, vos bras, votre dos et vos épaules.
Il brûle des calories
Il a été démontré scientifiquement que 10 minutes de saut d’une corde équivalent à une demi-heure de jogging lorsqu’il s’agit de brûler des calories et de l’amélioration cardiovasculaire.
Il améliore la coordination
Si vous l’avez essayé lorsque vous étiez petit, vous savez que sauter la corde n’est pas une chose facile. Pourtant, cela améliore vos réflexes, votre équilibre et votre coordination.
Il est polyvalent
Vous pouvez littéralement faire cet exercice partout où vous le souhaitez, à la maison, dans la salle de sport, dans le jardin, sur la plage.
Conseils supplémentaires:
Vous aurez besoin d’une corde appropriée, avec une bonne longueur, un matériau et une poignée appropriés, qui peuvent être achetés des magasins de produits sportifs.
Vous avez besoin de chaussures sans rembourrage ou essayez de sauter pieds nus.
Gardez la tête et tout le corps droit, regardant vers l’avant, les genoux pliés un peu et les coudes près du corps.
Tournez la corde avec les poignets au lieu des bras.
Serrez les poignées de saut avec les doigts au lieu de vos paumes.
Les talons ne doivent pas toucher le sol en sautant et en utilisant le devant de vos pieds pour vous propulser et atterrir. Vous n’avez pas besoin de sauter haut, seulement assez pour sauter la corde.
Dès que vous l’avez maîtrisé, vous pouvez vous défier et essayer le croisement, une seule jambe et le double tour.
Regardez la vidéo suivante:

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