régime

Si vous voulez un ventre plat cet été, commencez dès maintenant!

Désolé les gars, mais les crampes et les abdominoplasties ne vous donneront jamais des abdominaux solides. La recherche a révélé que beaucoup de ces mouvements populaires qui sont censés vous procurer une mi-section ciselée en un rien de temps ne produisent pas de résultats significatifs et mettent beaucoup de tension sur d’autres parties du corps, comme le cou, la colonne vertébrale et les lombes. Au lieu de cela, vous devez d’abord essayer le plus fort, bien manger et réduire votre graisse corporelle en brûlant plus de calories que vous consommez.

Certains culturistes chevronnés vont même jusqu’à dire que les abdos sont fabriqués dans la cuisine et non dans la salle de gym. Ensuite, vous devez vous engager dans une routine d’entraînement variée qui cible chacun des muscles abdominaux supérieurs et inférieurs et les travaille sous tous les angles possibles.
Oubliez les crunches et essayez ce programme de six exercices qui ciblent efficacement tous les muscles abdominaux et favorisent une plus grande perte de graisse et une meilleure réponse au renforcement musculaire que n’importe lequel des exercices abdominaux traditionnels. Vous pouvez les faire en séries droites, en reposant 30 secondes entre les jeux, ou dans un circuit sans repos entre les exercices.
Prêt à construire une section intermédiaire de laverie? Faites votre cri d’abs avec la routine ci-dessous!
1. Exercice # 1

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