Nous sommes constamment conseillés de consommer plus d’aliments riches en nutriments, mais nous finissons par trop manger, et on manque encore ces ingrédients importants dans notre corps.
Par conséquent, nous avons besoin d’apprendre quels sont les aliments riches en minéraux, en vitamines et en antioxydants, pour augmenter leur consommation sur une base quotidienne. En outre, nous devons essayer d’obtenir le plus de nutriments et de limiter encore le nombre de calories consommées.
Par conséquent, ce que nous avons tous besoin est de consommer plus d’aliments nutritifs avec de bas calories.
Les 12 aliments suivants sont les meilleurs aliments que vous pouviez consommer:
Oignon
Les oignons sont souvent ajoutés à diverses recettes, et ils ne contiennent que 40 pour une portion de 100 grammes, mais ils sont riches en flavonoïdes bénéfiques.
Concombre
Les concombres sont chargés avec de l’eau, de sorte qu’ils hydratent le corps. En outre, ils contiennent 16 calories par une portion de 100 grammes et ils sont tout simplement délicieux dans les salades et autres repas.
Céleri
Ceci est un aliment classique avec zéro calorie, qui est principalement composée de l’eau et ne contient que 16 calories par une portion de 100 grammes.
Chou de Bruxelles
Ce légume crucifère, comme le brocoli, le chou, le chou-fleur, est extrêmement faible en calories, seulement 43 pour une portion de 100 grammes et il a une saveur unique et spécifique.
Pomme
Les pommes sont plus élevés en calories, 52 calories par une portion de 100 grammes, mais elles sont remplies de vitamines, minéraux, fibres et antioxydants, donc elles sont très bénéfiques.
Orange
Les oranges sont abondantes en vitamine C et elles ont seulement 47 calories par une portion de 100 grammes.
Chou
Il soutient la santé cardiovasculaire et prévient le cancer. Il contribue également à la perte de poids, car il a seulement 25 calories par une portion de 100 grammes.
Courgette
Ajoutez les courgettes à la sauce de pâtes ou sautées, elles sont à 17 calories dans une portion de 100 grammes.
Carotte
Les carottes protègent la vue, régulent la glycémie, agissent comme un diurétique naturel, et elles ont des propriétés anti-inflammatoires puissantes. Elles contiennent 41 calories par une portion de 100 grammes.
Brocoli
Le brocoli est une riche source de fibres et de protéines végétales, et il aide à la digestion. Il a seulement 34 calories dans une portion de 100 grammes.
Asperge
Vous devriez certainement essayer les asperges grillées, comme elles sont délicieuses, et procurent une sensation de plénitude, et possèdent 20 dans une portion de 100 grammes.
Pastèque
Les pastèques sont juteuses et sucrées et elles ont seulement à 30 calories dans une portion de 100 grammes. D’autre part, elles sont riches en antioxydants, qui offrent de nombreux avantages et stimulent le métabolisme.
En outre, vous devriez consommer plus de navets, des citrons, des tomates, des betteraves et des pamplemousses, car ils sont également chargés avec des nutriments.
